得了抑郁症是一件让人感到十分头疼的事情，早期只是有一些悲观情绪，到了后期严重的时候就会产生自杀轻身的念头，给正常的生活带来严重的影响，长期生活在抑郁症的阴影下不能自拔。那么我们该如何摆脱抑郁症的困扰呢?

1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

通过心理方面的专业人士的讲述以后大家应该知道怎么摆脱抑郁症的困扰了，只要大家按照上面的要求去做，抑郁症患者的病情是会慢慢好转的。在以后的生活中无论遇到什么事情都要乐观面对，没有过不去的门槛。