郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。
为了让自己更好的进入睡眠状态，也为了让自己保持合理的体重，大家应该每天坚持一个小时的锻炼，这样可以灵活各个身体的器官，剧烈运动，在睡觉之前尽量避免，因为这样很容易导致自己的大脑更加活跃，更难以进入睡眠状态。
睡觉的时候消化系统要休息，所以睡觉之前如果吃太多东西，就会打乱人的睡眠状态，并且在睡觉之前也要避免喝咖啡，可乐等，不过在睡觉之前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶当中的色氨酸可以帮助人们睡眠，蜂蜜可以保持人的血糖平衡
防止失眠症应该注意睡姿，右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。
睡前一杯温牛奶，可能大部分失眠者都知道这个办法，但是睡前温牛奶怎么喝还是有好多讲究的，睡前喝牛奶可能会导致第二天眼睛肿，也会增加上厕所的次数；另外喝牛奶需要一些注意事项，z好是在睡前半小时喝，温度也要适量，每天喝200ml就足够了。
一些水果中的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，可以改善睡眠；如苹果散发的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物含量占6%。其浓郁的芳香气味，可以镇静人的神经，改善睡眠。家中没有苹果的，也可以用醋来代替，将醋和开水混合，也能有效的促进睡眠。
