每日精选：郑州看精神疾病比较好的医院“排名总榜实时发布”[郑州精神科医院]。医生肩负着救死扶伤的天职，是个神圣而伟大的职业，作为一名合格的医生，不仅要有高超的医疗技术，而且还要有高尚的医德风范。医术是医者从业之根本，诚信为发展之基石。郑州郑州金水脑康中精神心理专科的专家通过丰富的行医经验，认郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为河南省农合市医保定点医院，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在该院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。真负责的帮助每一位患者，根据不同患者的病情制定合理的诊疗方案，针对治疗，让每一个患者明明白白看病、安安心心治疗。
什么是失眠？
失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒或间歇性醒等。会引起一些不舒服的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、心情不好、注意力不集中等。
如何缓解失眠？
1：养成良好的睡眠卫生习惯，睡前放松，热水泡脚，不要谈任何不愉快的事情，意念完全放松，充分培养睡意，落枕后进行自我催眠，定时睡觉起床，养成良好的睡眠习惯。
2：调整日常饮食计划。多吃一些有助于睡眠的食物，比如红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥。晚上6点以后，要避免喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料。晚餐不宜过饱。平时要吃有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣等。
3：放松心态，有些人过于重视睡眠，总是担心睡眠不足，对失眠感到恐惧、紧张、焦虑。针对这种情况，应该从自身的心态调整。有几个睡眠不好的情况是正常的，不要太在意。
4：对于有白天贪睡，晚上兴奋这种生活习惯的人，要尽量减少白天的睡眠时间。
5：适当的体育锻炼和娱乐活动，尤其是脑力劳动者，工作期间一定要注意休息和体育活动。
6：挡住外界的光线。失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑不安，对光源也很敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰都会影响你的生理节律，从而影响你的睡眠质量。
