郑州金水脑康中医院

 

　　焦虑症的早期症状患者突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。

 

　　焦虑症患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气，在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或１～２周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。

 

　　焦虑症患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

 

　　焦虑症患者患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

 

　　当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成目标，此种宣泄方法也可以减轻内心的压力。跑出压力：在户外找个清静的地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。

 

　　如果压力来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵子，可适当抒解内心压力。泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。甩出压力：开始先轻轻甩动手腕，手臂，再逐渐加大摆动姿势，再用同样的方法甩动双腿，躯干与颈部，使全身肌肉放松下来。