神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
在平时要尽量选择能够使自己尽量放松的方式，有意识的调整自身状态，使自己维持轻松、愉快，良好的运动就可以起到很好的放松作用，比如瑜伽、慢跑、游泳等，同时还可以通过音乐或是改善睡眠的方式进行缓解。
需要严格注意生活中的不良情绪的产生，在感觉情绪异常时就要及时的疏导，避免长时间的处于不良情绪的影响，对于自己心里产生负面影响。同时可以尝试转移注意力的方式，尽量避免与引起自身情绪波动事物的接触。
乐观的面对是保证自身康复的s要条件，患者在心中一定要对自身的病症有足够的了解，能够认识到这种疾病的危害，对病症足够重视，但又不过分的担忧，让自己的不良情绪能够慢慢疏导，激发自己与病痛作斗争的信心和勇气。
在平时生活中需要注意更多细节的问题，在食物的挑选、生活习惯的养成等都需要尽量避免病情加重。深呼吸可以使自己全身心的放松下来，所以患者在出现焦虑情绪时，不妨试试深呼吸的方法，对于缓解焦虑和紧张非常有效。
患者一定要学会自我调节，尽量的避免让自己去想那些不开心的事，所以患者可以采取转移注意力的方法，比如可以想一些让自己开心的事，也可以打扫房间等等。平时的时候，患者可以多培养一些兴趣爱好，多结交一些朋友，适当的做一些体育锻炼，这对于缓解压力和紧张情绪，也是非常有帮助的。
神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
