郑州金水脑康中医院

 

　　失眠常常是因为情志、饮食内伤，或者是发生疾病以及年纪慢慢变老禀赋不足，心虚胆怯等原因而导致的，失眠患者会感觉到心神失养或心神不安，导致无法获得正常睡眠的一种疾病。

 

　　失眠患者常常出现的现象有睡眠的时间深度不够、无法祛除疲惫感、体力和精力不支，病情严重的患者可能只是觉得入睡比较困难，或者睡的不熟，经常做梦或醒过来，有些患者在醒过来之后就无法再睡回去了，而病情严重的患者则是出现整夜都无法入睡的现象。

 

　　失眠的患者常常会出现以下几种症状：很难入睡；及时入睡了，可是却无法熟睡；很早醒来，而且醒来之后不能再睡回去了；经常做噩梦，而且还会经常从恶梦中醒过来，患者会感觉好像一整晚都在做梦；有些患者虽然是睡觉了，但是却发现睡醒之后体力还是没有恢复；发病的时间有长有短，有些患者几天就可以恢复，而有些患者则是连续几天都无法恢复。患者很容易被吵醒，对声音或者灯光敏非常敏感。还有一些患者常常喜欢胡思乱想。

 

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；

 

　　限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；

 

　　白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

 

　　床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；

 

　　多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。