郑州金水脑康中医院

　　郑州精神科好医院，晚上经常失眠怎么办？晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点

　　另一方面，晚上经常失眠的人必须注意隔离外部干扰法。因为声音、光线等很多人都不能冷静下来，所以这时可以听到平坦有节奏的声音。例如列车运行声、蟋蟀叫等，可以加快睡眠的速度。

　　二、对于长期睡眠困难的家庭来说，运动是非常好的方法，选择适合自己的治疗方法是非常必要的，所以对于失眠患者来说跳绳、打羽毛球是非常好的选择。

　　强迫症三、对于失眠患者来说，要注意引导睡眠的条件反射。因为如果能让心平静下来的话，就能睡得很漂亮。失眠发作后要注意的是，不要做太激烈的运动是非常重要的。

　　四、对于疾病引起的失眠症状，必须立即寻求医生，生活中容易诱发失眠的疾病很多，很难发现患者不想痛苦，所以必须注意这种失眠的治疗。

　　通过以上介绍，大家对晚上经常失眠的常识有了大致的了解，生活中容易失眠，除了改变自己的不良生活习惯外，还可以做更多的运动，良好的自我调节往往是预防失眠的主要方法。

　　失眠的原因是什么？

　　1.身体性原因包括各种疾病引起的疼痛。

　　例如关节痛、肌肉痛、心慌、咳嗽、窒息、皮肤病引起的瘙痒、高烧、腹胀、便秘、尿频等身体症郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院。状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。

　　2.生理原因。

　　例如时差的变化，车、船、飞机上睡眠环境的变郑州金水脑康中医院怎么样化，卧室内的强光、噪音、异味、室温过高或过低、室内空气干燥等都会影响睡眠质量而失眠。

　　3.心理原因。

　　焦虑和抑郁、神经衰弱等经常伴有失眠，但焦虑主要是睡眠困难，抑郁主要是凌晨醒来。紧张、思考、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是失眠的常见病因。

　　4.精神原因。

　　精神分裂症、反应性精神疾病等精神疾病常伴有失眠症。

　　5.药物性原因。

　　一些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、稳定药物、利尿药物、强心药物、降压药物、刺激胃的药物和中枢兴奋药物。

　　6.人为因素。

　　包括睡前暴饮、消化不良、喝浓茶、摄取过量咖啡因、读书过长、不定期睡眠等。