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郑州哪家治疗失眠医院好

   生活中,人们面对的压力其实是大的,这就会导致人们第二天的生活以及工作会受到严重的影响。人们要想避免自己失眠,先就要了解导致失眠的各种病因,那么在日常生活中,哪些因素导致人们失眠呢?

 
  生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
 
  环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
 
  身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
 
  精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
 
  饮食不规律也可能引起失眠,大家在睡觉之前不要吃的过饱,也不要太过饥饿,在睡觉之前也不要喝浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料,防止出现失眠。
 
  失眠还和不断增大的生活压力有关,如果精神压力过大,是有可能会出现失眠的。患者大多都是紧张过度或者带有不好的情绪,从而受到失眠的困扰。
 
  自我想象,也可以称之为冥想,躺下来就什么都不要去想,想一些简单的事情,并且可以专注的去想一件简单的事情,在不知不觉中你就会进入梦乡。
 
  睡觉前喝一些助眠饮品,比如牛奶等,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
 
  睡前看一些书籍也是对睡眠有益的,可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍,很快就会有浓浓的睡意。
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