郑州金水脑康中医院

 

　　不良的社会与环境因素会直接导致抑郁症发生，日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，以抑郁症较为常见。

 

　　一些不良生活事件，也可导致抑郁症,对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

 

　　其次，不同人的性格因素，会导致诱发不同的精神类疾病,格因素也是诱发抑郁症的一个主要因素，比方说，悲观、自信心低、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

 

　　注意睡眠、饮食和运动,运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力,它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁、明确你的价值和目标,它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择较有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

 

　　将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

 

　　建立的人际关系。建立的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

 

　　不要孤注一挪。为了避免发生这种片面的依赖性，较好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面，进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。