郑州金水脑康中医院

　　抑郁症的主要症状其实就是患者的心境低落跟其处境不相称，患者的情绪的消沉是会从闷闷不乐到悲痛欲绝的，有的患者还会自卑抑郁，严重的还会出现悲观厌世的情绪，会出现自杀的行为的，也有的患者是会发生木僵，少数的患者是会有明显的焦虑，还有运动性的激越，严重的还会出现幻觉，妄想等精神病的症状。

　　抑郁症也是可以治疗好的，提高自己生活的质量，来恢复社会功能，预防反复，抑郁症是有很多的治疗的办法的，是可以通过药物治疗的，药物治疗是治疗中度以上的抑郁症的主要治疗方式，是可以吃一些对抗抑的药物。

　　抑郁症还可以通过心理治疗的，这种治疗心理社会因素所导致抑郁症发作的患者，可以在药物治疗的同时进行心理治疗，心理治疗的办法是有很多的，从各个方面入手，还能够进行物理治疗，适用于轻中度的抑郁发作。

　　抑郁症的患者要多保持心情的愉悦，不可以太过于消极了，这样反而不利于疾病的恢复的，要积极的配合医生治疗，不然出现病残或者自杀都会出现很严重的后果，是非常的难有效的治疗好了，要多出去散散心，不要给自己太大的压力。

　　在日常的生活中，音乐具有改善一个人情绪的功能，比如个人情绪比较的急躁，这时候聆听舒缓的音乐，就可以慢慢的放松身心，同时聆听舒缓放松的音乐，也有助于晚上入睡，所以才会有各种催眠曲。

　　调节抑郁的一个主导原则，就是让自己动起来。运动是调节抑郁、宣泄情绪的好办法。一般情况下，抑郁的人只要让自己的身体运动起来，很快就能起到调节的效果。

　　抑郁的感情基调总体偏冷，可以通过晒太阳先让自己的身体温暖起来，进而一定程度达到温暖身心的效果。较好选择户外晒太阳，因为户外视野开阔，可以让自己的心明亮起来。

　　较后就是调节抑郁症的问题，人们要注意改变自我内向的性格，s先是人们要注意认识到自己是独特的，所以没必要自卑或者是内向，遭遇问题的时候，一定要及时进行发泄，避免长时间负面情绪的积累等。

　　抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的优选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　抑郁症的自我保健s先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高机体的控病能力。0