郑州金水脑康中医院

 

　　轻度抑郁症具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称，程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”，程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。

 

　　轻度抑郁症表现还包括患者不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，反复出现消极观念或者行为。

 

　　抑郁症患者在作出决定的时候往往不能轻易地集中精力，这样会让自己的工作和平时的生活变得没效率，一旦形成了这样的情况免不了被挨骂，慢慢的也就产生了挫折感和厌恶感，形成了抑郁症。

 

　　抑郁症患者表现为对重要的事情漠不关心，有时候一件很小的事情也会变成一种负担，很多抑郁症患者表示自己是厌烦和懒惰的，一点点小挫折就让他们烦的不行。这也可能反映在性生活上，变得性冷淡。

 

　　患者要有充足的睡眠时间。有质量的睡眠可以帮助人们消除一天的疲乏，要想有一个好的睡眠，就要杜绝在睡前饮酒吸烟，不要喝咖啡，吃巧克力等能兴奋神经的食物。睡前要放松自己可以听一些舒缓的轻音乐能够帮助睡眠。

 

　　有很多人都很在意别人对自己的看法，如果听到别人的夸赞心情就很好，别人如果有了不好的评价就整日心情低落，这在无形中会增加自己的压力感。其实，我们要具体分析别人对自己的评价，正确的我们可以采纳。

 

　　遇到难以解决的事情可以先放在一边。如果真的是遇到了难以解决的事情，我们可以暂时停止解决，可以先冷静点，这样才能找到好的解决办法。这点对于抑郁症的患者来说是很重要的。

 

　　每个人在工作和生活中都存在很多的压力感，有的会向他人倾诉，与家人和朋友交流压力就变得小多了。有些人不善于和他人沟通，有很多事都自己顶着，这样会导致抑郁症的发生。