郑州看失眠心理医生收费标准
文章来源：郑州金水脑康中医院精神科发布日期：2021-01-18
郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益。
治疗失眠先要养成好的生活规律，良好的生活方法可以让人们减少患病的机会,生活上要注意饮食不要过于重口味，也不要暴饮暴食,主要的是要注意生活起居规律化，要养成按时睡眠起床的习惯，建立规律的生物钟。
失眠还可通过运动进行治疗，因为适当的运动可以让人们的身体更加健康，也能促进晚上的睡眠,但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动，这样会对睡眠造成一定影响。
养成良好的饮食习惯,饮食对人的健康至关重要,失眠患者更应引起注意,在日常生活中，建议失眠患者多吃一些有助于睡眠的食物，谷物类的像小米，水果类的像香蕉、苹果、梨等都是不错的有助于睡眠的食物。
为自己营造一个舒适的睡眠环境,经常失眠的患者要做一下床垫和枕头的工作,舒适的床垫有利于睡眠,失眠患者应尽量把床垫做厚、做软，同时调整枕头的高度和宽度。让它适合自己的脖颈。
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。
晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法,每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。
生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。
